bialko do czego jest

Cześć ! Sprawa wygląda tak, że mam prawie 18 lat, 170 cm wzrostu i waże 68 kg. Prowadziłem do zawsze sportowe życie, trenowałem rózne sporty, w tym sztuki walki, chodziłem na siłownie, ale od wakacji aż do stycznia nic nie działałem. Postanowiłem rozpocząć w styczniu trening fbw w domowych warunkach. Mam do wykorzystania własne ciało + hantle. [...]

Witam. Chciałbym przejść na dietę, lecz niebardzo wiem jak to rozegrać, co jeść, czego nie jeść. Myślę, że mi pomożecie. Dieta jest na redukcję. Dodatkowymi czynnikami będą ćwiczenia. efekt nie musi być od razu nie wiem jaki, ale ten 1kg< na tydzień chciałbym gubić. Od pewnego czasu ograniczam jedzenie kolacji, co zaskutkowało tym, że zjadam max [...]

15 lat, 188 wzrostu, 75 kg obecnie Witam, od 4 ms ćwiczę(miałem przerwy trochę tak by był ponad rok), stosowałęm 2 diety po 2 ms (napisane, przez kulturystów) niestety masa nie wchodzi do końca... przez 4 ms zrobiłęm 3 kg ? z czego dużo zrobiła kreatyna co widać po zalaniu, metabolizm mój jest jak istny zjadzacz jedzenia... aktualnie jem po 5 [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 62 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka meta enan oxa 8.TRENING: 4x 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%: 20 12.TENDENCJA DO [...]

Siemka. Witam was wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem tego forum i bardzo mi zależy na spaleniu tłuszczu (szczególnie "boczki")oraz nabraniu czystej masy mięśniowej. Otóż przeczytałem bardzo dużo na temat diety IF (Jeść/NieJeść) i chciałbym podjąć się tego wyzwania :-), ale mam mały problem ponieważ nie mam pojęcia jak ułożyć sobie plan [...]

Do znawców żywieniowych. Jak to jest z tym kurczakiem? Czy po nim zwieksza sie ilosc hormonow zenskich w organizmie, tudziez estrogenu? Zastępowalem kurczaka tunczykiem, ale znalazlem temat na forum, w ktorym ktosw napisal, ze jest niezdrowy i ze ma rtęć.. Z czego w takim razie brać tu czyste, zdrowe, nautralne białko?

Siema ! Chciałbym, abyście zerkneli na moją dietę, oraz plan, który chciałbym stosowac. Moje wymiary: Waga: 62kg. Wzrost 178.5cm Wiek: 16.5 Treningi 3 razy w tygodniu trening siłowy. Po każdym treningu 25 minut cardio na bieżni lub orbitrek :) Co mi się zechce. Do 30 minut :) Dałem aktywnośc fizyczną umiarkowaną. Patrząc na kalkulator po [...]

[...] treningiem xpand i po treningu 1-2 kapsy krealkalynu w nietreningowe rano na czczo xpand a popoludniu 2 kapsy krealkalynu. do tego oczywiscie w miare zbilansowana dieta, bialko,bulk,witaminy. Staż 6 lat reszta w profilu ktory za bardzo niejest aktualny,bylem za granica i troszke spadlo, ale wszystko jest w tym momencie zblizone do danych w [...]

Witam. Przeważnie nie pytam na forach o tak głupie pytania ale ten temat nie został rozwiązany w śród moich znajomych. Dużo osób twierdzi że to ma sens i tyle samo jest przeciwników tyle samo pewnie i będzie tutaj. Chciałbym trenować siłownie 4 razy w tygodniu i boks 3 razy. Niestety czasowo jest to mało możliwe i muszę trenować przynajmniej w [...]

1. WIEK: 46 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: nie je syfu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam tak się sklada że pracuje w dużej cukierni i jest tam bialko serwatkowe w workach po 25 kg niestety nie ma napisane ile czego ma ,zastanawiam się ile tego białeczka może byc w 100 g,serwatka w proszku trzymana w lodówce.białko za free:) wiecie jak jest,nie wiem czy isc do sanepidu z próbka i zobaczyć ile to ma,ile takie badanie [...]

Cześć. Potrzebuję pomocy, dokładniej chodzi o masę. Moim celem jest przytyć do co najmniej 80kg. Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 188 Staż treningowy: Od lat nic konkretnego. Kilka miesięcy pompki i brzuszki/a6w w domu. Obwód pasa : 86 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pompki/podciąganie, a6w [...]

[...] a wiec podpowiedzcie mi co jeszcze dokupic ? witaminy odzywki na pompe czy cos bo brakow w diecie niema ... ale wiem ze przy braniu metki bedzie trzeba podwiekszyc WW i bialko dostarczane kazdego dnia ... Wiec powiedzcie mi co jeszcze kupic Vitaminy ? wapno ... nie wiem ... licze na wasza pomoc Zmieniony przez - LoZoL w dniu 2012-02-24 [...]

witam, chciałbym zrobić moj pierwszy cykl, ale nie bardzo wiem jak mam się do tego zabrać zakupiłem narazie: OLIMP Creatine Mega Caps 300 kaps. 2x OLIMP Carbo 1000g w grę wchodzi zakup np. Ostrowii WPC 80, 900g. moje dane: wiek: 18 staż: od grudnia 2007 waga: ~65 wzrost: 174 dieta: jest planuje zrobić cykl trwający około 6tygodni, trening jaki [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : Zrobić porządek z brzuchem i klatką piersiową,ogólnie poprawić sylwetkę Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Chodzę na siłownię Zażywane suplementy : białko Siemanko dziki :P Nie [...]

[...] Cwicze 4 tygodnie i przybylo mnie 0,5kg zaledwie ; / dieta jest... nie uzupelniam danych kalori na dzien ale nie jem byle czego... przed i po treningu oczywiscie wegle i bialko. Mam takie pytanie mam nie wiem jak to nazwac nawet lekarz mi nie powiedzial;F WYpuklosc klatki piersiowej... mostek i klatka sa wypiete do przodu... Czy cwiczenie na [...]

[...] od silowni (czyli co 2gi dzien) nie bedzie zbyt obciazal organizmu przez co nie urosne i caly cykl pojdzie w... 2. Czy nie za duzo tych bialek w ciagu dnia (aminki w tabsach+bialko z odzywki+ costam z gainera?) Prosze o osoby zorientowane czy ten cykl jak na moj 16,5 letni organizm nie bedzie zbyt nadwyrezajacy np nerki. Czy ew. zaopatrzyc sie w [...]

Witam!Moja przyjaciółka ma problem,mianowicie:W grudniu ważyła 64 kg,ma 170 cm wzrostu.Od stycznia jest na diecie-nie je słodyczy,cukru,i bardzo tłuczących rzeczy np.pizza itd.Je ok 1500 kcal dziennie,produkty bogate w białko, błonnik i witaminki, w miare intensywie ćwiczy-codziennie.Teraz waży 49-50 kg,zostały z niej skóra i kości.Ostatnio [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : bezrobocie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłka 4 dni w tygodniu Odżywianie : dieta wegle 4 bialko 2-2,5 tluszcz 1-1,5 Cel : masa / siła Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia : zaj**isty Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Jestem w trakcie cyklu na masę i niestety nie mam warunków do utrzymywania odpowiedniej diety. Zakupiłem z tego powodu białko Perfect'a- Low Carb Isopure. Na opakowaniu jest napisane aby nie przekraczac dawki w postaci 30g proszku na dzień. W tym momencie pojawia się problem bo postepując według zasady 2,2g bialka na 1kg masy ciała na dzień [...]